Dianggarkan jarak berjalan kaki sepanjang tempoh ibadah adalah sejauh 58 km. Ini termasuk,
✔️ Tawaf 1.4 KM – 4.1 KM (bergantung pada aras)
✔️ Sae 2.8 KM x 2 = 5.6 KM
✔️ Melontar jamrah 8 KM x 4 = 32 KM
✔️ Lain lain perjalanan = 16 KM
Berdasarkan kajian, 31% jemaah akan mengalami melecet di tapak kaki. Jemaah wanita mempunyai risiko 5 kali ganda berbanding jemaah lelaki.
Selain persediaan mental, lakukan persediaan untuk kecergasan fizikal dan langkah pencegahan untuk mengelakkan kaki melecet.
Kepada yang belum terpilih tahun ini, jadikan tujuan ibadah ini untuk anda meningkatkan kecergasan. Tingkatkan aktiviti fizikal, setiap pagi dan petang, berjalanlah keliling taman, sawah padi, shopping mall.
Sumber; Public Health Malaysia
Leave a Reply